Terdapat asas untuk pemakanan selepas bersenam, termasuk:
Jawapannya ialah: Semua perkara di atas adalah benar.
Terdapat asas penting untuk pemakanan selepas bersenam. Adalah penting untuk makan makanan yang sesuai dan sihat selepas sesi latihan, kerana sarapan pagi membantu mengimbangi tenaga yang digunakan semasa latihan. Salah satu asas yang mesti diikuti ialah mengambil jumlah karbohidrat yang sesuai sebelum dan selepas bersenam untuk memastikan badan menerima jumlah tenaga yang mencukupi dan untuk menambah simpanan glikogen. Anda juga mesti berhati-hati mengambil cecair selepas bersenam untuk mengelakkan badan daripada dehidrasi. Makanan yang kaya dengan karbohidrat mengandungi kalori yang diperlukan untuk badan, seperti susu rendah lemak, buah-buahan, dan mentega kacang. Kesungguhan orang yang melatih untuk makan makanan ringan selepas bersenam akan membolehkan badan memperoleh tenaga yang diperlukan untuk membina dan menyuburkan otot secara sihat dan seimbang.
