Kecergasan kardiorespiratori ditakrifkan sebagai keupayaan jantung untuk mengepam darah
Jawapannya ialah: betul.
Kecergasan kardiorespiratori melibatkan keupayaan jantung untuk mengepam darah yang kaya dengan oksigen ke otot badan yang berfungsi. Ini adalah komponen penting kesihatan dan kecergasan keseluruhan kerana ia membolehkan penggunaan oksigen yang lebih cekap semasa aktiviti fizikal. Untuk mengukur kecergasan kardiorespiratori, pelbagai ujian boleh digunakan, seperti berlari atau berbasikal di atas treadmill, dan mengukur kadar denyutan jantung. Untuk membangunkan kecergasan kardiorespiratori, aktiviti seperti berjalan pantas, berjoging, berenang dan senaman aerobik selama sekurang-kurangnya 30 minit lima kali seminggu adalah disyorkan. Selain itu, regangan sebelum dan selepas bersenam adalah penting untuk mengekalkan fleksibiliti dan mengelakkan kecederaan. Dengan bersenam secara teratur dari masa ke masa dan komited kepada gaya hidup sihat, seseorang boleh mencapai kecergasan kardiorespiratori yang optimum.
