sumber bahan berlemak
Jawapannya ialah: semua di atas.
Tubuh manusia memerlukan lemak yang sihat untuk menggalakkan kesihatan jantung dan mengawal paras gula dalam darah.
Makanan daripada sumber tumbuhan yang kaya dengan lemak tak jenuh tunggal boleh didapati, terutamanya minyak zaitun dara tambahan dan kekacang seperti pistachio dan badam.
Anda juga boleh mendapatkan lemak sihat daripada biji rami dan jenis ikan berlemak tertentu seperti salmon dan makarel.
Jika seseorang tidak menyukai bau ikan, disyorkan untuk menggantikannya dengan salmon dalam tin.
Oleh itu, makanan sihat boleh disediakan dengan makanan yang mengandungi lemak sihat untuk menggalakkan kesihatan awam dan mencegah penyakit yang berkaitan dengan jantung dan arteri.
