Tuliskan keperluan kalsium diet untuk setiap gadis seusia anda
Jawapannya ialah: Orang dewasa memerlukan kira-kira 800 mg sehari. Wanita hamil memerlukan 1000 mg kalsium setiap hari. Wanita yang menyusu harus mendapat 1200 mg kalsium setiap hari.
Untuk tulang yang kuat dan sihat, tubuh remaja perempuan memerlukan kira-kira 1000 miligram kalsium setiap hari.
Adalah disyorkan untuk makan susu dan makanan yang kaya dengan kalsium seperti keju keras dan yogurt, sambil memastikan untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang betul juga.
Ini boleh dicapai melalui cahaya matahari dan makanan seperti salmon dalam tin dengan tulang dan kuning telur.
Adalah penting bagi seorang remaja perempuan untuk mengambil jumlah kalsium yang betul untuk memastikan tulangnya sihat dan mengelakkan masalah tulang pada masa hadapan.
