Takrifkan kecergasan kardiorespiratori

Kecergasan kardiorespiratori ialah keupayaan jantung dan paru-paru badan untuk menyerap oksigen dari udara luar, mengangkutnya melalui darah dan mengeluarkannya. Ia mengukur tahap kesihatan dan kecergasan orang secara umum, bukan hanya mereka yang kerap bersenam. Kecergasan kardiorespiratori boleh dipertingkatkan melalui aktiviti fizikal seperti berlari, berbasikal atau berenang. Senaman yang kerap menguatkan jantung dan paru-paru serta meningkatkan kecekapannya, yang membantu meningkatkan kecergasan jantung dan sistem pernafasan. Selain itu, daya tahan kardiorespiratori boleh diukur melalui ujian seperti ujian penggunaan oksigen maksimum atau ujian kardiovaskular submaksimum. Ujian ini mengukur berapa banyak oksigen digunakan semasa senaman, berapa cepat ia digunakan, dan seberapa cekap badan menggunakan oksigen semasa senaman. Dengan meningkatkan tahap kecergasan kardiorespiratori, orang ramai boleh menikmati gaya hidup yang lebih sihat sambil meningkatkan daya tahan fizikal secara keseluruhan.