Pilih tempoh yang sesuai untuk setiap aktiviti fizikal dalam lajur pertama
Jawapannya ialah:
Untuk kesihatan: 30-60 minit.
Untuk kecergasan: 20-60 minit.
Untuk penurunan berat badan: 60-90 minit.
Pakar mengesyorkan mengambil tempoh masa yang sesuai untuk setiap aktiviti fizikal yang dilakukan oleh individu, untuk mengekalkan dan meningkatkan kesihatannya.
Melakukan 30 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana setiap hari, lima hari seminggu, sudah memadai.
Aktiviti fizikal juga mesti diagihkan dengan sewajarnya sepanjang hari, mengikut keperluan individu dan sifat aktivitinya sendiri.
Perhatian harus diberikan kepada tidak berpeluh semasa melakukan aktiviti fizikal, kerana ini menunjukkan bahawa senaman tidak dilakukan dengan cukup.
Walaupun banyak faedah aktiviti fizikal, anda mesti berhati-hati untuk tidak keterlaluan dan ikut arahan pakar sukan untuk mengelakkan risiko yang berkaitan dengan aktiviti fizikal.
