Apakah komponen kecergasan muskuloskeletal?
Jawapannya ialah: kekuatan otot
Kecergasan muskuloskeletal adalah aspek penting kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Ia adalah keupayaan untuk melakukan pergerakan tertentu dalam masa yang sesingkat mungkin. Ia termasuk komponen seperti kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibiliti, kelajuan dan senaman Kegel. Kekuatan otot ialah daya maksimum yang terhasil daripada satu atau beberapa otot yang bekerja bersama. Daya tahan otot adalah keupayaan untuk melakukan kontraksi berulang dalam jangka masa yang lama tanpa keletihan. Fleksibiliti ialah keupayaan untuk menggerakkan sendi dan bahagian badan melalui pelbagai gerakan. Kelajuan adalah keupayaan untuk melakukan pergerakan dalam jumlah masa yang paling mungkin. Senaman kegel adalah langkah-langkah yang membantu mengetatkan dan menguatkan otot lantai pelvik, yang boleh meningkatkan kawalan pundi kencing, mengurangkan inkontinensia kencing, dan meningkatkan keseronokan seksual. Kecergasan muskuloskeletal adalah penting untuk gaya hidup sihat secara keseluruhan dan harus diusahakan secara berkala melalui senaman dan latihan.
