Kaedah pencegahan daripada kecederaan aktiviti fizikal
Jawapannya ialah:
- Prestasi memanaskan badan dan menyejukkan badan.
- Gunakan teknik yang betul.
- peningkatan tahap Aktiviti fizikal secara beransur-ansur.
- Sesuaikan senaman anda.
- Variasi dalam latihan.
- Berhenti apabila diperlukan.
- Bekalan kuasa.
- Pakai pakaian yang sesuai.
Aktiviti fizikal adalah bahagian penting dalam menjalani gaya hidup sihat, dan cara terbaik untuk kekal cergas dan aktif.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga yang betul untuk mengelakkan kecederaan.
Untuk mengurangkan risiko kecederaan aktiviti fizikal, disyorkan untuk memanaskan badan untuk tempoh masa yang sesuai sebelum bersenam, melakukan senaman dengan betul, dan menggunakan tali lutut/tali pinggang atau pakaian dan peralatan sukan pelindung lain jika perlu.
Aktiviti fizikal yang kerap telah ditunjukkan dapat membantu mencegah penyakit tidak berjangkit.
Berjalan dan berbasikal adalah dua mod aktiviti fizikal yang popular.
Di samping itu, adalah penting untuk memberi perhatian kepada isyarat badan anda dan berhenti jika anda merasakan sebarang kesakitan atau ketidakselesaan.
Dengan mengambil langkah-langkah ini, anda boleh mengurangkan risiko kecederaan aktiviti fizikal dan meraih semua faedah aktiviti fizikal dengan cara yang selamat dan menyeronokkan.
