Cara untuk mengelakkan kecederaan aktiviti fizikal
Jawapannya ialah:
- Prestasi memanaskan badan dan menyejukkan badan
- Gunakan teknik yang betul
- Meningkatkan tahap aktiviti fizikal secara beransur-ansur
- Sesuaikan senaman anda
- Variasi dalam latihan
- Berhenti apabila diperlukan
- Bekalan kuasa
- Pakai pakaian yang sesuai
Adalah penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah kecederaan aktiviti fizikal. Memanaskan badan sebelum setiap aktiviti adalah penting, kerana ia membantu badan bersedia untuk bersenam dan meningkatkan kelenturan otot. Regangan juga boleh menjadi cara yang berkesan untuk membantu mencegah kecederaan dengan meningkatkan fleksibiliti dan julat pergerakan. Ia juga penting untuk memakai pakaian dan peralatan yang sesuai semasa bersenam dan bersukan. Ikatan lutut atau sendi lain boleh memberikan sokongan dan kestabilan tambahan. Akhir sekali, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada bentuk dan teknik yang baik semasa melakukan senaman atau pergerakan. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, seseorang boleh mengurangkan risiko kecederaan dengan ketara semasa mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal.
