2. Untuk menghilangkan rasa marah, cuba untuk tidak memikirkan perkara lain
Jawapannya ialah: ralat.
Apabila berasa marah, terdapat banyak kaedah yang boleh digunakan untuk menghilangkan perasaan ini.
Pada mulanya, adalah disyorkan untuk mencuba pernafasan dalam dan kelonggaran untuk mengawal emosi anda.
Anda juga boleh bercakap dengan orang yang rapat untuk meluahkan ketakutan dan perasaannya, atau keluar dari tempat tegang dan berjalan-jalan untuk meremajakan badan.
Dengan senaman, tekanan yang menyebabkan kemarahan dapat dikurangkan.
Walaupun doa tidak dapat menyelesaikan masalah, ia membantu menghilangkan tenaga negatif dan memperbaiki keadaan psikologi.
Dengan berfikir sebelum bercakap, banyak masalah yang boleh membawa kepada kemarahan dapat dielakkan.
Oleh itu, sesiapa sahaja boleh belajar daripada kaedah ini, mengawal kemarahan, dan menggalakkan kesihatan mental dan hubungan positif.
