Kaedah mencegah kecederaan aktiviti fizikal
Jawapannya ialah:
- Prestasi memanaskan badan dan menyejukkan badan
- Gunakan teknik yang betul
- Meningkatkan tahap aktiviti fizikal secara beransur-ansur
- Sesuaikan senaman anda
- Variasi dalam latihan
- Berhenti apabila diperlukan
- Bekalan kuasa
- Pakai pakaian yang sesuai
Untuk mengelakkan kecederaan aktiviti fizikal, adalah penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal. Latihan memanaskan badan adalah penting untuk menyediakan badan untuk aktiviti yang akan datang dan membantu mengurangkan risiko kecederaan. Senaman regangan dan pengukuhan yang betul perlu dilakukan sebelum bersenam. Ia juga penting untuk memakai peralatan perlindungan seperti topi keledar, pelapik lutut, dan pelapik siku. Selain itu, menggunakan teknik yang betul semasa bersenam boleh membantu mengurangkan risiko kecederaan. Makan makanan yang sihat sebelum melakukan aktiviti fizikal juga boleh membantu menjimatkan tenaga dan mengelakkan keletihan yang boleh menyebabkan kemalangan atau kecederaan. Mengikuti langkah ini boleh membantu memastikan aktiviti fizikal dilakukan dengan selamat dan tanpa risiko kecederaan.
